moje sfd

[...] Wiekszosc powinna konczyc na 1,3-1,4 Sa extremalne przypadki ale to wiaze sie z tym: Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia ...to jest moje zdanie ale nie tylko moje - poprostu miedzy 1,6 a 1,3 jest kolosalna roznica ( zalezy jeszcze dla jakiej osoby) a dodajac do tego czasami zle interpretowana nadwyzke [...]

hehehe bardziej te moje testy ktos moze napisac ze zrobilem sobie dziennik - ale jade caly czas na 'czyms' dalej staram sie 'firmowo' - wiec dalej sa to testy dalej pozstaje jakas opninia o danych produktach dalej jest masa zdjec i moje wrazenia odnosnie ich wiec mam nadzieje ze sie nie znudzilem mam Tigt extreme mam Alcar mam Side dla sproby [...]

[...] normalne pytanie, nie jestem na sfd od teraz tylko tu juz troche siedze, czytam itd., oczywiscie ze czytalem posty podwieszone jednak nie bylo tam konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Ten cykl napewno nie byl nieprzemyslany o wszystko zadbalem jednak wiekszosc opini jakie czytalem to ze na pierwszym cyklu, przy tak malej ilosci metanabolu [...]

[...] (miały być do tego ziemniaczki, ale się nie kupiły %-) ) 3) szklana soku marchwiowego+migdały 4) planowana jajecznica na maśle klarowanym, z kiełbaską i warzywami Na moje niefachowe oko coś mało, ale dalej mnie głowa boli i nie mam apetytu. Poniżej cotygodniowe pomiary (w końcu ruszyły udka 8-) ) i kilka zdjęć: [...]

[...] () przed przejściem na trudniejszy wariant jeśli, jak Ty, celujemy w sprawność a nie w masę Zastanawiałem się właśnie nad tym i faktycznie wracam do A3 . Co do diety to na moje oko jest wszystko git, zresztą sam zobaczysz jak będziesz się czuł dostarczając organizmowi tyle jedzenia przy takim wydatku energetycznym - w pewnym okresie to [...]

[...] sesji kardio nie robilem, bo teściowa ćwiczy przed tv, gimnastyka, lajtowy interwał, coś ale Chodakowska %-) to się przyłączyłem :-D trening ogolnie trwa 30 min - tyle co moje zaplanowane kardio (lało sie ze mnie, że az do oczu pot ściekał%-)) do tego 5 min rozgrzewki było i na koniec 8 min brzucha non stop, na zmiane ćwiczenia. Powiem wam, że [...]

[...] sie z 20 lat, a pierwszy raz trenowalismy. No i żeby nie było dzisiaj ponowiłem trening klatki i tricepsów, żeby było według planu, a z racji, że klatka i naramienne to nie moje dominujące partie jeszcze :-P to nie zaszkodzi :-D TRENING 1. Rozpiętki skos góra 4x10-15 2. Wyciskanie hantli 12x40 9x40 10x34 (40 były najwieksze, ale jeszcze sie [...]

[...] ja i bardzo dobrze sie nam wspolnie cwiczy, zawsze jeden drugiego docisnie zeby zrobic 1-2 powt wiecej i asekuruje to głowa spokojniejsza. To po takim treningu, czuje, że moje nogi przez ten dzien i nastepny pochlaniają 70% mojej energii w ciągu dnia %-) Musze isc poogarniac kilka rzeczy i zabieram sie za uzupelnianie dalej dziennika, [...]

[...] ogolnie taka kantyna gdzie za grosze mozna sie stolowac. Tylko ze jest strasznie biednie, wiec od samego poczatku robie sobie sama jedzenie, najczesciej na cieplo i podgrzewam w mikrofali. No i obecnie moje posilki nie mieszcza sie na kantynowych talerzach :-P tego jeszcze nie bylo.... /SFD/Images/2016/5/25/753b871e74ef49dcb04355fa54795ce4.jpg

No wlasnie glukoza zawsze byla w gornej granicy, co mnie wkurza bo wychodzi na to ze moje starania dietetyczne g... daja... Ale jak wygrzebalam wczoraj wyniki sprzed 1,5 roku to stwierdzilam ze tera to super jest http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394-s21.html

Tyle, że to przeciez nie moje przepisy.;-)Sernik jest z kuchni sfd a koktail to przepis Obli + żelatyna. Swing 1-20, 20-1 zaliczony. Ała, moje kaptury i moja pupa... Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-06 20:53:28

[...] chodzi o technikę i ogólne zasady treningu- ale ciągle się uczę, myślę, że na duże ciężary przyjdzie czas, nie mam ambicji brać na siad 100 kg po 2 latach treningu, skoro moje ciało nie daje rady. Mam też pytanie- ponieważ na ostatnich 2 treningach robiłam przysiady z większym ciężarem i bolą mnie zginacze bioder (chyba dobrze się [...]

[...] pracą nad sylwetką, która nie była jedynie chwilowym zrywem i przejawem słomianego zapału. Wprowadzona ilość luzu w moim codziennym planie przyniosła wiele korzyści dla mojej kondycji psychofizycznej. Bezpieczna dawka dobroci w luzie została jednak zachowana - nie dałam się ponieść i mój odpoczynek nie przybrał ekstremalnej formy :) Przed [...]

Zakupy zero u niemców Moje rzodkiewki :-) Kotlety z soczewicy /SFD/Images/2016/6/21/9f4fb140063447719cee0ed9177bd8da.jpg /SFD/Images/2016/6/21/fefe10897618448daf0c49b35fb6882b.jpg /SFD/Images/2016/6/21/066b47ee7ca344758a71b74ae9f8dd28.jpg /SFD/Images/2016/6/21/a88b3708a0b44280b7334aea4d891ffa.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-06-21 [...]

Dzisiaj poszłam honorowo oddać krew, przy okazji zrobili mi pełną morfologię i jestem bardzo zadowolona, bo po prawie 2 miesiącach stosowania keto i schudnieciu 7kg. moje wyniki są bardzo dobre. Usłyszałam że rzadko zdarzają się tak dobre wyniki i ciśnienie 110/60. Teraz upewnilam się że to był bardzo dobry krok jak zaczęłam dietę Ketogeniczą [...]

[...] a moglo byc lepiej teraz sporo ludzi znow odczuje ze sa rowni i ruwniejsi no ale kazdy chce zarabiac nikogo nie obwiniam tylko mowie ze mi przykro bo do tej pory bylo to moje ulubione miejsce w sieci w zasadzie jedyne na ktore zagladalem codziennie po kilka razy forum to nauczylo mnie wielu ruznych rzeczy i poprostu nie moge zrozumiec [...]

[...] mam na czym zrobić jajecznicy. Nie mam ostatnio czasu na zakupy, może dziś mi się uda. /SFD/2018/10/24/a921a2193ccc4e318f9a5b628a2aae7e.jpg Nie wiem czy to prawda ale może moje problemy mają związek z zapaleniem żołądka czy czymś takim, podobno częste przy Hashimoto. Jak wszystkie stany zapalne. Podobno też redukcja wagi może pomóc. Podobno też [...]

[...] poprostu usmaże na patelni tego kuraka:D czy moge zrobić to akurat to oliwie z oliwek i uznać że oliwke już "wchłonąłem"? dobra będę jutro:) licze na odpowiedz na moje pytanie wyżej, ocenienie diety na STRONIE 8 i ogólnie pochwałe czy coś:D^^ troche zaspałem i pózno śniadanie zjadłem;/ zjadłem kure polaną oliewa z oliwek, myślałem że [...]

Boksero mógłbyś ocenić moje FBW? http://www.sfd.pl/Sucha_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa__trening-t753865-s2.html

[...] Nie przygotowałam sobie jedzenia dzień wcześniej bom usnęła, a jednyne przyzwoite jedzenie jakie udało mi się zakupić w drodze do pracy widać na załączonym obrazku (to było moje śniadanie i obiad). Po powrocie do domu zamiast zjeść coś sensownego zjadłam ciasto. Na wytłumaczenie mam to, że był to prezent od chłopca na dzień kobiet (wszak [...]